Querid@ amig@, Estoy muy ilusionada esta semana con el lanzamiento del libro “Mindfulness con Corazón-Una guía práctica para cultivar una vida compasiva basada en la atención plena”, del que soy coautora con mis queridos maestros Erik van den Brink y Frits Koster y que ha......
Querid@ amig@, A lo mejor, como yo, estás a punto de irte unos días de vacaciones para poder desconectar y descansar. Solo una frase corta del añorado maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, que nos dejó en enero 2022. Espero que te resulte tan inspiradora......
Ningún día llega dos veces. Cada momento saboreado es más precioso que una pieza de jade. —Proverbio zen Según el diccionario de la lengua española de la RAE, saborear significa en primera instancia “percibir detenidamente y con deleite el sabor de lo que se come......
Dentro de nada llegará el verano, aunque la meteorología siga cada vez más su propio ritmo y no el de las estaciones. La vida es cambio constante. De manera teórica, todos los sabemos, y a ese nivel intelectual, incluso lo “aceptamos”. Pero, a la mayoría......
Este es el tema de exploración y contemplación que he propuesto este invierno en el grupo de meditación para practicantes avanzados que facilito de manera quincenal. Un tema fundamental. En los textos y enseñanzas budistas está muy presente la palabra dukkha, un término en pali......
Esta frase quizás te resuene como me ha resonado a mi en estos últimos 5 años. O no… Es de Gabrielle Roth, una bailarina y música americana, que desarrolló a finales de los años 70 los 5Ritmos, una aproximación pautada al movimiento que, esencialmente, es......
La ansiedad es una de las epidemias modernas y su prevalencia ha aumentado aun más si cabe en los últimos tiempos, incluso en adolescentes y personas jóvenes. Sus efectos son visibles en todas partes, interfiriendo con nuestra felicidad y nuestra capacidad de vivir eficazmente. Alguno......
Es muy probable que al leer estas líneas te hayas reincorporado ya a tu vida cotidiana, después de la pausa veraniega, y estés recuperando progresivamente el ritmo habitual. Personalmente, he disfrutado de un verano estupendo en el que he alternado momentos de vacación con momentos......
Ahora que parece que por fin llega el buen tiempo, después de una primavera bastante lluviosa, muchas personas anhelan vacaciones, quieren viajar, salir de su entorno habitual, ir a la playa o a destinos exóticos. ¿Porqué, entonces, un retiro de meditación y silencio puede ser......
Cuidarse conscientemente. La semana pasada el periódico La Vanguardia publicó un artículo a doble página sobre la salud mental en España en el que destacaba que, según un estudio reciente del Ministerio de Salud, la prescripción y venta de psicofármacos (ansiolíticos y antidepresivos), que ya......
A pesar de lo que dicen los escépticos, ser amable con un@ mism@ y tratarse con auto-compasión no es ni una moda New Age ni una expresión de egoísmo. Al contrario, tiene un efecto directo en la salud, especialmente, en la salud del corazón. Y......
El valor de la intención Iniciamos este nuevo año 2022 con muchas de las incertidumbres que han estado presentes en nuestra vida cotidiana desde que se inició la pandemia del COVID. Seguimos con restricciones, tenemos que llevar mascarilla por la calle, muchas personas están retomando......
Al final de uno de los retiros de Mindfulness y compasión que organicé este verano, una de las participantes compartió que su pareja le había regalado por su cumpleaños asistir a ese retiro. Y a continuación, declaró que la experiencia que había vivido durante esos......
Querid@ practicante de mindfulness, En el momento de escribir estas palabras, todavía resuenan en mi corazón los bellos e intensos momentos vividos la semana pasada durante el retiro de iniciación a MBCL- Vida Compasiva basada en Mindfulness que propuse con Frits Koster, uno de los......
Las máquinas están diseñadas para funcionar constantemente, las personas, no. Así empieza la reseña de un libro delicioso que acaba de publicar la editorial Koan con un título muy sugerente: “PAUSA/No eres una lista de tareas pendientes” de Robert Poynton. El autor es un coach......
Por fin han empezado a liberarse las restricciones de movilidad y de actividad que han regido nuestras vidas desde hace un año. Gracias al avance del proceso de vacunación, vemos ya el final del túnel. En estas circunstancias, podría parecer que elegir hacer un retiro......
Estos días hace un año que nuestras vidas cambiaron de manera radical como consecuencia de la pandemia de Covid19. Iniciamos un confinamiento estricto que algunos, con gran optimismo, pensaban que iban a ser dos semanas y… hasta hoy. Desde entonces llevamos mascarilla, mantenemos distancia física,......
El día 1 de enero a las 10h de la mañana fui a dar un paseo sola por una playa, al sur de Barcelona, cerca del aeropuerto. Era la primera vez en mi vida en que hacía algo así, a esa hora, en una fecha......
Mindfulness con Corazón propone en 2020/2021 una formación profesional del protocolo MBCL con sus creadores, Erik van den Brink y Frits Koster, orientada a instructores de Mindfulness y a profesionales de la salud y de la ayuda de las personas que quieren integrar la compasión......
En estos momentos, cualquier otro año todos estaríamos re-incorporándonos a nuestra actividad habitual, fuese esta la que fuese: trabajos, estudios, cuidado de la familia o quizás, voluntariado social. Pero este año va a ser diferente. El regreso del verano no va a ser el habitual:......
Llega el verano y seguimos en el no saber y la incertidumbre. En mi caso, también en una cierta apatía asociada con un cansancio de fondo. Ahí estoy… permitiendo y sin forzar, sin hacer más planes de los necesarios, viviendo el momento. Tengo claro que......
Llevamos ya, en el momento de escribir este post, más de un mes de confinamiento y es más que probable que nos quede todavía un mes más, como mínimo. Además, no está claro como vamos a poder salir de esta situación, es decir, de que......
Aunque hace pocas semanas el COVID-19 parecía algo muy lejano, que afectaba solo a los habitantes de Wuhan y que iba a solucionarse de un día para otro, la disrupción que está causando la pandemia de este virus en el mundo y en las vidas......
Como me dedico a facilitar programas de mindfulness y de compasión, que están orientados a que las personas podamos desarrollar recursos internos y maneras de manejar mejor las dificultades y las tensiones que surgen inevitablemente en la vida cotidiana, a menudo hablo con personas que......
Hace algunos años leí un artículo de Omid Safi, un profesor de la Universidad de Duke, experto en misticismo islámico y en pensamiento islámico contemporáneo, que se titulaba así y que me resonó y tocó de forma especial. Suelo guardar textos y poemas que me......
Al empezar un nuevo año, muchas personas formulamos un propósito o intenciones de cambios diversos. Yo suelo escribir(me) una carta de visión para mi próximo año. Una especie de carta a los Reyes Magos, con mis deseos y anhelos. Es como si el ponerlos en......
Esta recomendación puede parecer muy contra-intuitiva: si sientes dolor, permítete sentirlo. En general todos experimentamos la misma reacción hacia aquello que duele, sea a nivel físico, emocional o cognitivo: aversión, deseo intenso de que desaparezca. Eso nos lleva a luchar con ello, a luchar con......
En este momento de regreso de vacaciones, muchas personas deseamos poder mantener todo lo que sea posible la sensación de espaciosidad, de relajación, tranquilidad y calma que estos días de descanso y desconexión nos hayan podido aportar. Esas Burbujas de Paz de las que hablo......
Hace poco la OMS (Organización Mundial de la Salud) incluyó el burn out o síndrome del trabajador quemado en la clasificación oficial de enfermedades, describiéndola como un síndrome resultante del estrés crónico del trabajo. Aunque cada vez más profesionales sufren esta enfermedad, su prevalencia entre......