¿Qué es la Compasión?
Mindfulness es aprender a estar presente en la vida, tal y como se despliega momento a momento. ¿Pero qué pasa cuando estos momentos nos traen dolor o sufrimiento, a nosotros o a nuestros seres queridos? Es algo a lo que todos, tarde o temprano, vamos a tener que enfrentarnos. La clave está en aprender a relacionarse con la vida no sólo con Mindfulness o Plena Conciencia, sino también con “Heartfulness”, con el corazón o en otras palabras, con Amabilidad y Compasión. Afortunadamente la compasión se puede desarrollar y profundizar a través de la práctica, y este es el objetivo de los programas de entrenamiento de la compasión.
La visión de la compasión que tenemos habitualmente -sentimiento de conmiseración y lástima que se tiene hacía quienes sufren penalidades o desgracias- es radicalmente diferente de la que se usa en la práctica de Mindfulness. La compasión, según el psicólogo Paul Gilbert, es la capacidad de sentir el sufrimiento propio o ajeno, asociada a un deseo intenso de poder hacer algo para aliviarlo.
El ser humano nace con la capacidad de la compasión. Es una cualidad universal, que está presente de manera inherente en todos nosotros, pero que por múltiples razones a menudo se queda sin cultivar. Cuando el amor y la compasión surgen en el corazón, la mente se libera del odio, de la culpa, la vergüenza y la autocrítica, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
Cultivar la autocompasión y la compasión es por tanto una buena manera de cultivar bienestar, para uno mismo y para los demás.
También ofrecemos retiros de compasión, Fundamentos de MBCL con Frits Koster y el Retiro de 5 días con Erik Van den Brink. Y si estás interesado en convertirte en instructor MBCL mira nuestro espacio de Formación profesional.
Programa de 8 semanas MBCL
(Vida compasiva basada en Mindfulness)
El programa MBCL (Mindfulness-based Compassionate Living) o Vida compasiva basada en Mindfulness es un programa de entrenamiento en Mindfulness y Compasión. Está especialmente diseñado para personas que ya hayan realizado un curso de iniciación a Mindfulness, como MBSR o MBCT. Sigue un formato de curso de 8 semanas para promover el desarrollo y aprendizaje de la compasión como forma de mejorar la salud física y mental.
El programa MBCL ayuda a las personas a cultivar una actitud de amabilidad y compasión hacia sí mismas y hacia los demás. Sus ejercicios y prácticas están orientados a la mejora del bienestar emocional, incluyendo la calidez, seguridad, aceptación y conexión consigo mismos y los demás. El curso consta de 8 sesiones de 2,5 horas de duración y una jornada de práctica intensiva. Se proporcionan audios de prácticas guiadas.
Durante el curso, los participantes aprenden los aspectos psicoeducativos que subyacen a la compasión, con conocimiento de sus bases científicas, así como la forma en que pueden aplicarse a la vida diaria. Integran una nueva forma de afrontar las presiones de la vida diaria, especialmente en momentos de dificultad, dolor y sufrimiento. La compasión implica sensibilidad hacia nuestro propio sufrimiento y el de los demás y pero también, el coraje de afrontarlo y aliviarlo.
Desarrollado por Erik van den Brink (psiquiatra especializado en enfoques de Mindfulness y compasión) y Frits Koster (Maestro de meditación Vipassana y Mindfulness), integra los trabajos de los expertos en este campo como Paul Gilbert (Terapia basada en la Compasión), Kristin Neff y Christopher Germer (Mindful Self Compassion) o Tara Brach.
Más información: www.mbcl.org – www.compassionateliving.info
Próximas ediciones
MBCL – Invierno 2024
Este invierno también se ofrece 1 curso de MBCL online.
CURSO DE MBCL ONLINE
El formato de cada sesión es similar al de los programas MBSR, con la presentación de un tema, una meditación en grupo y un espacio para compartir la experiencia con la práctica, pero en estos programas, el diálogo apreciativo tiene mayor relevancia al ser los participantes practicantes ya iniciados y comprometidos con la práctica de Mindfulness.
La formación MBCL consiste en 8 sesiones semanales de 2h30 y 1 día de práctica en silencio, con un total de 30 horas presenciales.
FECHAS Y HORARIOS
Miércoles de 18h30 a 21h
Inicio del curso: 7 de febrero de 2024
DÍA DE PRÁCTICA INTENSIVA
Domingo 17 de marzo, de 10h a 18h
LUGAR
A determinar – zona Tres Torres
PRECIO
45o€ (precio reducido hasta el 31/12)
495€ (a partir del 1 de enero)
Grupo mínimo de 6 personas y máximo de 8 personas.
Plazas asignadas por orden de solicitud.
Incluye audios de práctica y material didáctico.