LIBRO MINDFULNESS CON CORAZÓN
Ofrecemos programas de Mindfulness con compasión online y presenciales, además de retiros y programas MBSR de iniciación al Mindfulness.
Mindfulness con corazón (KOAN, 2023)
Autores: Erik van den Brink, Frits Koster y Sylvia Comas
Una guía paso a paso que combina el mindfulness con la práctica de la compasión, que nos enseña a cultivar la amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás para alcanzar mayor bienestar y sabiduría en la vida.
Incluye ejercicios y meditaciones online.
PVP: 20,90 € (Cómpralo online)
ISBN: 978-84-18223-82-2
¿Quién no se ha dicho alguna vez: «Nunca lo lograré…», «Todo me sale mal», «¡Soy incapaz!», «Estoy demasiado estresado…»? Son frases que reflejan la realidad diaria de muchas personas, demasiado exigentes, autocríticas o duras consigo mismas. Mindfulness con corazón combina el camino de la atención plena con la práctica de la compasión, que nos permite asumir nuestros aspectos más profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar, felicidad y sabiduría en la vida.
Esta guía paso a paso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL, por sus siglas en inglés). Te invita a explorar cada tema a través de diversos ejercicios, a tu ritmo y según tus necesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompañan la lectura: prácticas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios, anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos.
Este libro te ayudará a gestionar de forma más sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar más amabilidad, alegría, salud y armonía en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasión hacia ti mismo y hacia los demás con la práctica de la atención plena con heartfulness.
Mindfulness con Corazón:
Acciones y ejercicios sencillos para el día a día
Este libro sirve como programa de iniciación o un libro práctico para aprender mindfulness. Además, hay cosas sencillas que uno puede hacer. Por ejemplo: para, haz una pausa y haz diez respiraciones conscientes, aunque sea en la parada del bus, en la cola de la panadería… hacer una pausa y diez respiraciones conscientes para ver cómo está tu experiencia interna, conectándote contigo misma.
«Una valiosa herramienta para los que desean aprender no solo sobre el funcionamiento de su mente y cómo encontrar el equilibrio emocional, sino también sobre cómo poner el amor y la compasión en el centro de sus vidas.»
Matthieu Ricard, monje budista y autor
«Los autores tienen el don de sintetizar ideas de vital importancia en un programa fácil de seguir al que cualquiera puede acceder y del que puede beneficiarse. Muy recomendable.»
Vidyamala Burch, cofundadora de Breathworks y autora
LOS AUTORES
Erik van den Brink
Erik van den Brink es psiquiatra, psicoterapeuta y profesor de mindfulness.
Estudió Medicina en Ámsterdam y Psiquiatría en el Reino Unido. Su enfoque se centra en métodos que fomentan la capacidad de autocuración de las personas y fue uno de los pioneros en introducir intervenciones basadas en la atención plena y la compasión en los Países Bajos.
Junto a Frits Koster desarrolló el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL). Más información en mbcl.org y mbcl-international.net.
Frits Koster
Frits Koster es maestro de meditación Vipassana e instructor certificado de mindfulness en MBSR y MBCT. Durante seis años fue monje budista y estudió Psicología budista en el Sudeste Asiático.
Ha escrito varios libros sobre el tema. También se formó como enfermero psiquiátrico.
Actualmente ejerce como profesor en los Países Bajos y en varios institutos en Europa.
En colaboración con Erik van den Brink desarrolló el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL).
Más información en compassionateliving.info y mbcl-international.net.
Sylvia Comas Barrera
Licenciada en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE y por HEC, París.
Desarrolló su carrera profesional durante 20 años en París, Madrid, Nueva York y Barcelona desempeñando diversos cargos directivos trabajando en la industria de productos de lujo y moda.
Practicante de yoga desde 1992 y de meditación desde 1998 así como profesora certificada de reducción de estrés con el programa MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts desde 2012. Es también instructora acreditada del protocolo MBCL (Mindfulness based Compassionate Living).
Tras co-fundar en 2014 el Instituto esMindfulness de Barcelona, a finales de 2018 decide desvincularse de ese proyecto y lanzar Mindfulness con Corazón, como una iniciativa personal orientada a promover espacios y experiencias de práctica de Mindfulness que pongan el acento en desarrollar las dimensiones de cuidado, de amabilidad y de compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Más información: www.mindfulnessconcorazon.com
Es autora del libro Burbujas de paz, un pequeño libro de Mindfulness para niños y no tan niños -Ed. Nube de Tinta (2016) y de Los cuentos de Burbujas de Paz– Ed. Nube de Tinta (2018). Es también autora del trabajo de investigación con ESADE Mindfulness y desarrollo directivo (2012).