RECURSOS GRATUITOS

Mientras dure el confinamiento, propongo espacios gratuitos de meditación guiada online en grupo, para ofrecer recursos que a mí me están ayudando y contribuir a crear una comunidad de apoyo a través de la práctica de mindfulness y de compasión.

 

  • INSTAGRAM, a través de los stories de la cuenta @mindfulnessconcorazon
    Meditación guiada en directo de lunes a viernes, a las 10h de unos 15/20 mn.
    Esa meditación está luego colgada durante 24h en el perfil. Puedes acceder a ella cliqueando en el corazón rosa del perfil.

 

  • ZOOM, sesiones de Mindfulness para jóvenes (15-18 años)
    El confinamiento puede provocar en los jóvenes una sensación de estar perdidos, y un estrés importante que les dificulte la capacidad de concentración. Los interesados pueden escribir a sonia@mindfulnessconcorazon.com para recibir más información.

 

  • ZOOM, grupo abierto semanal de meditación, cada jueves de 19h a 20h
    Los interesados pueden escribir a cursos@mindfulnessconcorazon.com para recibir las indicaciones para poder acceder.
    Si hay suficiente interés, podré proponer un grupo en horario de mañanas, de 13h a 14h, como manera de realizar una pausa en la jornada.

 

  • INSIGHT TIMER, cuenta Mindfulness con Corazón
    Si no la conoces todavía, esta aplicación, que se puede descargar en el móvil o en ordenador, alberga meditaciones guiadas gratuitas de diversos maestros e instructores.

    • Exploración del cuerpo, de 20mn, de mi libro Burbujas de Paz – una versión corta de una de las prácticas del programa MBSR
    • Respiración amable, de 8 mn, del programa MBCL – Vida Compasiva basada en Mindfulness
    • Un lugar seguro, de 14 mn, del programa MBCL – Vida compasiva basada en Mindfulness
    • Atención a la respiración para niños (4,2 mn), de mi libro Burbujas de Paz
    • Cultivando la Gratitud (3,4 mn)

Puedes compartir estos recursos con personas de tu entorno a las que les puedan resultar útiles.

Si deseas ver los programas que estamos proponiendo online…

recursos gratuitos