BURBUJAS DE PAZ
SOLICITE INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS MINDFULNESS Y BURBUJAS DE PAZ A MEDIDA PARA ESCUELAS Y DE LAS PRÓXIMAS ACTIVIDADES
Vivimos en un mundo en el que la distracción es continua y el bombardeo de estímulos no cesa. Eso repercute en nuestra calidad de vida y nos desvía de lo que realmente importa.
Pensamos que el estrés y la ansiedad son cosas de adultos, pero lo cierto es que desafortunadamente también afecta a los más pequeños. Desarrollar resiliencia ante las dificultades y situaciones adversas es cada vez más importante y es la clave de la inteligencia emocional y social.
El cultivo intencional de la conciencia del momento presente, instante tras instante, es la habilidad que entrenamos practicando Mindfulness y es un aspecto esencial para el aprendizaje emocional y social y también para el crecimiento ético de los más jóvenes.
Mindfulness favorece una manera amable, curiosa y abierta de prestar atención a uno mismo, a los demás y al mundo desde la que cada persona puede adoptar maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces, que le permitan vivir de manera más plena y disfrutar de mayor bienestar. Por eso, es una práctica que debería incorporarse de forma temprana en la educación. Muchos países lo están haciendo ya.
Burbujas de paz:
Un pequeño libro de mindfulness para niños y no tan niños
Un manual para educadores o padres con el que, mediante ejercicios sencillos y lúdicos, juegos y actividades en familia, tanto adultos como niños y jóvenes podrán practicar juntos y acercarse en tan solo ocho semanas a Mindfulness, disfrutando de sus beneficios en el día a día.
En el encontrarás aplicaciones específicas de Mindfulness en 3 ámbitos fundamentales para el bienestar tanto personal como familiar:
- La importancia de cuidarse y de tratarse con amabilidad,
- Como desarrollar mayor conciencia emocional y capacidad de regular las emociones aflictivas, es decir, mayor auto-control
- Como conectar con los demás desde el corazón, estableciendo y manteniendo comunicaciones conscientes y amorosas
Este libro incluye:
> Explicaciones sencillas y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del Mindfulness.
> Un plan de introducción familiar semana a semana.
> Meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos.
> Prácticas informales, juegos y actividades para hacer en familia.
> Recomendaciones de películas que niños y adultos puedan ver juntos y tomar como base para establecer un diálogo sobre el tema de la semana.
> Capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas «adicciones» como el móvil o Internet.
Los cuentos de burbujas de paz
El libro de cuentos del libro Burbujas de paz (Ed. Nube de Tinta, 2018), el método para acercar a los más pequeños a la práctica del mindfulness.
Cuatro cuentos ilustrados con los que disfrutar de la lectura y descubrir técnicas de meditación, atención y relajación. Para dejarte llevar y estar centrado en tu vida.
Un libro de mindfulness para toda la familia que nos enseña a estar bien paso a paso, día a día.
TESTIMONIOS
Conocí el Mindfulness Based Stress Reduction en el Congreso “Brain Development and Learning” 2010 en Vancouver, en la ponencia del profesor Kabat-Zinn. Me interesó el rigor y la base científica y nos pareció ser adecuado para niños. Iniciamos el programa cuatro personas y más tarde se sumaron 30 profesores. Personalmente he introducido el programa en mi vida. Practicando con regularidad mejoré parámetros objetivos relacionados con mi salud. La aplicación en el colegio está en proceso de mejora y es útil para el bienestar de los niños. Tenemos en proyecto iniciar investigación en este tema.
Montse Julià, Coordinadora del equipo directivo del CEE Montessori- Palau, Girona
“Cuando mi padre me dijo que si quería ir con él a hacer este curso le dije que sí, más bien por la idea de hacer algo juntos que por el propio objetivo del curso. Una vez finalizado el curso y tras haber vivido con sus enseñanzas durante más de un año, puedo decir que el beneficio del mismo es evidente: me ha hecho más paciente, he obtenido recursos que me permiten estar más en contacto con la realidad, puedo manejar mejor las dificultades de la vida y me ha permitido compartir con mi padre unos momentos muy especiales que me han acercado a él todavía más de lo que ya estaba.
Paula Antón, estudiante de 17 años, Barcelona
La práctica de mindfulness me ha servido personalmente para la gestión del estrés en mi día a día así como de herramienta de trabajo con los estudiantes de la Universidad en asignaturas relacionadas con el coaching, la gestión de emociones y la inteligencia emocional. Asimismo, me sirve para enfocarme en las tareas que realizo y para gestionar las cavilaciones que entorpecen muchas veces la toma de decisiones.
A nivel familiar, me ha aportado el disfrutar del aquí y ahora en los momentos que comparto con mi familia, aprendiendo a enfocarme en el presente y a disfrutar cada instante en su máxima esencia.
Genoveva Rosa Gregori, Vicedecana de ordenación académica y adjunto al decano, Facultad de Educación Social y trabajo Social Pere Tarrés, Barcelona
Un descubrimiento que me ha aportado otra perspectiva de mi vida y de mi relación con el mundo, me ha abierto la mente. Ya no me juzgo tan duramente y me conformo más con lo que hay y con lo que soy. El haber compartido el curso con mi hija ha sido una experiencia muy positiva, ya que me ha ayudado a conocerla mejor, en algunos aspectos ha sido una sorpresa. Además ahora podemos seguir compartiendo mindfulness.
Alicia Melero, médico, Barcelona
LA AUTORA
Sylvia Comas Barrera
Licenciada en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE y por HEC, París.
Desarrolló su carrera profesional durante 20 años en París, Madrid, Nueva York y Barcelona desempeñando diversos cargos directivos trabajando en la industria de productos de lujo y moda.
Practicante de yoga desde 1992 y de meditación desde 1998 así como profesora certificada de reducción de estrés con el programa MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts desde 2012. Es también instructora acreditada del protocolo MBCL (Mindfulness based Compassionate Living).
Tras co-fundar en 2014 el Instituto esMindfulness de Barcelona, a finales de 2018 decide desvincularse de ese proyecto y lanzar Mindfulness con Corazón, como una iniciativa personal orientada a promover espacios y experiencias de práctica de Mindfulness que pongan el acento en desarrollar las dimensiones de cuidado, de amabilidad y de compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Más información: www.mindfulnessconcorazon.com
Comprometida en contribuir a difundir la práctica de Mindfulness hacia todos los ámbitos de la sociedad y especialmente, a empresas y entidades educativas, tanto a través de los programas MBSR y MBCL como de intervenciones de Mindfulness a medida.
Es autora del libro Burbujas de paz, un pequeño libro de Mindfulness para niños y no tan niños -Ed. Nube de Tinta (2016) y de Los cuentos de Burbujas de Paz– Ed. Nube de Tinta (2018). Es también autora del trabajo de investigación con ESADE Mindfulness y desarrollo directivo (2012).
Material complementario
– Descarga los audios si ya te has comprado el libro.
La contraseña es la palabra que figura al final de la página 54, en minúsculas.
