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Practica Mindfulness con amabilidad y compasión, con y desde el corazón.

Cursos de iniciación y de profundización a Mindfulness para conectar con lo que ocurre en tu vida y aprender a cuidarte. 

Todos podemos cultivar estados positivos transformadores- como el amor bondadoso, la generosidad, el agradecimiento o la ecuanimidad- que nos ayuden a afrontar mejor el estrés, los conflictos y el sufrimiento físico o emocional relacionado con la enfermedad, la separación o la pérdida de seres queridos.

Mindfulness

MINDFULNESS

 

Mindfulness o Conciencia Plena es una manera sencilla y poderosa de entrenar la atención- hacia uno mismo, hacia los demás y hacia el mundo. Es sencilla porque consiste esencialmente en prestar atención a lo que ocurre aquí y ahora, por ejemplo, a las sensaciones corporales, a las emociones y a los pensamientos, sin juzgarlo o querer que sea diferente a como es. Es poderosa porque puede interrumpir el hábito de perderse en pensamientos rumiativos, del pasado o del futuro, que a menudo genera un estrés añadido a las dificultades reales que la vida cotidiana ya implica.

 

Integrar Mindfulness supone un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles. Por ello, es una práctica que permite a cada persona cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces ante la vida.

 

Inscríbete a un taller de introducción a Mindulness

EVIDENCIAS CIENTÍFICAS DE LOS BENEFICIOS DE MINDFULNESS

 

Cada año se publican más de 500 estudios científicos sobre el impacto de Mindfulness en diferentes aspectos de la vida de las personas. Las evidencias científicas acumuladas en los últimos 30 añosos muestran que los beneficios de la práctica de Mindfulness se centran en tres ámbitos principales:

 

  • Bienestar y mejora de la salud tanto física como psicológica (reducción del estrés, mejora del sistema inmunitario, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
  • El refuerzo de competencias personales así como el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, mejora en la toma de decisiones)
  • Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y mejores relaciones interpersonales)

EL PROGRAMA DE 8 SEMANAS MBSR (Reducción de Estrés basada en Mindfulness)

 

Aunque hay muchas maneras de iniciar el entrenamiento de Mindfulness y en los últimos años ha surgido una gran oferta de Intervenciones basadas en Mindfulness, nosotros recomendamos el formato del curso de 8 semanas MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) ya que es el método que ha sido más ampliamente estudiado y el que tiene el mayor número de evidencias científicas.

Este entrenamiento, aunque es exigente, supone también una oportunidad de que la persona tome un compromiso con una práctica regular, a lo largo de una serie de semanas. Es precisamente la repetición y la adherencia a la práctica lo que favorece que se creen nuevos hábitos y patrones tanto de pensamiento como de comportamiento.

 

Por otra parte, el hecho de meditar en grupo y de contar con la guía del instructor supone un apoyo y la posibilidad de un aprendizaje colectivo que ayudan a que la práctica de Mindfulness se integre de manera más fácil.

Cursos

Talleres de introducción a Mindfulness/Compasión

Cursos MBSR, de iniciación a Mindfulness

Programas avanzados de Mindfulness y compasión

Formación de Instructores MBCL

(Compassionate Living)

Retiros en silencio y programas intensivos

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Sesiones individuales de iniciación o profundización

Calendario

MAYO

JUEVES 2 DE MAYO 2019
De 19h a 20h30
Grupo de Meditación – Inicio Sesiones Primavera

MIERCOLES 8 DE MAYO 2019
De 18h30 a 21h
Inicio del Programa «Vivir con el corazón abierto»
Acaba el 13 de noviembre del 2019

LUNES 13 DE MAYO 2019
De 18h30 a 21h
Taller de Mindfulness y Compasión

LUNES 20 DE MAYO 2019
De 18h30 a 21h30
Taller de Introducción a Mindfulness – Módulo I

JUNIO / JULIO

LUNES 3 DE JUNIO 2019
De 18h30 a 21h
Taller de Mindfulness y Compasión

LUNES 17 DE JUNIO 2019
De 18h30 a 21h30
Taller de Introducción a Mindfulness – Módulo II

JUEVES 27 DE JUNIO 2019
De 18h30 a 21h30
Inicio del Programa MBSR Express (semanal, 5 sesiones)
Acaba el 25 de julio del 2019

AGOSTO / SEPTIEMBRE

29 de AGOSTO AL 1 DE SEPTIEMBRE 2019
Retiro de Mindfulness y Compasión, 3 días

19 AL 24 DE SEPTIEMBRE 2019
Retiro de Mindfulness y Ayuno
5 días de depuración consciente

Quienes somos

Mindfulness con Corazón es un proyecto que nace a finales del 2018 de nuestro deseo de difundir la práctica de Mindfulness hacia todos los ámbitos de la sociedad y especialmente, a empresas y entidades educativas, tanto a través de los programas MBSR y MBCL como de intervenciones de Mindfulness a medida.

La intención es que todas las personas puedan conectar más íntimamente con aquello que ocurre en su vida y afrontar de manera más amable y compasiva su sufrimiento.

Nos interesa especialmente ayudar a que la dimensión femenina, que todos los seres humanos tenemos en mayor o menos medida, pueda expresarse y florecer porque creemos que eso contribuirá a que el mundo que estamos creando colectivamente para las generaciones futuras sea más amable, diverso, rico, equilibrado y armonioso.

Sylvia Comas Barrera

Licenciada en Ciencias Empresariales y MBA por ESADE y por HEC, París. Desarrollé mi carrera profesional durante 20 años en París, Madrid, Nueva York y Barcelona desempeñando diversos cargos directivos en el sector de productos de lujo y moda. Durante esa etapa pude en muchos momentos experimentar en primera persona el estrés, sus efectos en la mente y en el cuerpo y las consecuencias que tuvo en mi vida y en mi bienestar.

 

Practicante de yoga desde 1992 y de meditación desde 1998. Profesora certificada de reducción de estrés con el programa MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) por el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts desde 2012 así como Instructora acreditada del protocolo MBCL (Mindfulness based Compassionate Living). Desde 2009, realizo cada año retiros en silencio en las tradiciones vipassana y zen, con diversos maestros. Miembro fundador de la Asociación de Instructores de MBSR  https://www.mbsr-instructores.org/instructores/sylvia-comas/

Tras co-fundar en 2014 el Instituto esMindfulness de Barcelona, a finales de 2018 decidí desvincularme de ese proyecto y lanzar Mindfulness con Corazón, como una iniciativa personal orientada a promover espacios y experiencias de práctica de Mindfulness que pongan el acento en desarrollar las dimensiones de cuidado, de amabilidad y de compasión, tanto hacia uno mismo como hacia los demás.

Autora del libro ”Burbujas de paz, un pequeño libro de Mindfulness para niños y no tan niños” -Ed. Nube de Tinta (2016) y de “Los cuentos de Burbujas de Paz”- Ed. Nube de Tinta (2018).

Más información en: www.burbujasdepaz.es

Sonia Comas Barrera

Soy ingeniera en Informática por la Universidad Politécnica de Cataluña, cursando el último año y el proyecto de final de carrera en el Institut National des Sciences Appliquées de Lyon. He trabajado más de 10 años en proyectos de sistemas de información, primero en la parte de desarrollo y más tarde en la venta de soluciones de datos.

 

He vivido más de 9 años en el extranjero, en países tan diferentes como Brasil, Méjico o Alemania. El tener que adaptarme a nuevas culturas, con idiomas y estilos de vida tan diferentes, me ha permitido desarrollar flexibilidad y resiliencia.

 

En el 2008 quedé cautivada por el programa MBSR, y decidí reorientar mi carrera profesional. Soy instructora en Reducción de Estrés (MBSR) acreditada por la Universidad de Massachusetts, e instructora acreditada del protocolo MBCL.

 

Desde el 2013 facilito programas MBSR y talleres de Mindfulness a niños y adolescentes, tanto en español como en francés. En los cursos que ofrecí en mi última etapa de Alemania pude trabajar con grupos de mujeres, donde el estrés venía esencialmente por la experiencia de expatriación y/o por su rol como madres. Los hijos son una gran fuente de estrés, y la práctica de Mindfulness un maravilloso camino para dejar de “sobrevivir” a ellos y aprender a disfrutarlos.

Contacto

Para una atención personalizada:
Puedes escribirnos a: cursos@mindfulnessconcorazon.com
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